いつだってむくみたくはないけど、特にむくみたくない日ってありますよね。
- オンライン会議の前日
- 記念撮影の前日
- 人前に出るお仕事の前日
たまたま頼まれた仕事で、動画に出演することになりました。
久しぶりに人前でマスクをはずして、少しだけ話します。
心の片隅に、むくまないように気をつけようかなーという気持ちはありました。
それなのに、結局1人でビールを1リットル(500ml缶×2)飲んでしまいました。
いつも通り、よりもちょっと多め…？（ダメじゃん）
むくみの原因
こんなに飲んだらむくんじゃうかなぁと、飲んだあとに後悔し始めそうに…
そもそも、お酒を飲むとむくむのか？
なぜ人はむくむのか？
むくまない方法はあるのか？
寝る直前に、むくみの原因について調べました。
多くの人が勘違い!? むくみの本当の原因と効果的な解消法
(サントリーホールディングス株式会社さんのWEBサイトです)
記事によると、むくみの原因はお酒ではない！
お酒とともにとる塩分の強いおつまみが原因だそうです。
また、血流を促すことも効果的ということでした。
つまり、塩分を排出して、からだを温めるのがむくみ予防になりそうです。
寝る前のむくみ予防
困った時のスパイス頼み！？
いつもよりも温かめの格好をして、スパイス白湯を飲むことにしました。
夕飯でサラダにきゅうりを入れていたので、カリウムは摂取（塩分排出）できていると信じて…！
スパイス白湯のつくり方
スパイス白湯の作り方は、とってもかんたんです。
カップにパウダースパイスをひとふりして、沸かしたお湯を入れるだけ♪
白湯におすすめのスパイス
クミン→抗酸化作用、消化促進、解毒
コリアンダー→健胃、整腸作用
（ガラムマサラでもOK）
七味唐辛子→血行促進
まとめ むくみ予防に効果的な3つの対策
- 身体を冷やさない
- 塩分排出
- 血行促進
むくみに限らず健康的だと思います。
翌朝、むくみは感じませんでした。
今後も心がけたいと思います。